这听起来熟悉吗?当你在丘陵地带跑步或在坚硬的混凝土场地打篮球时，很快你就会发现小腿内侧隐隐作痛。
在不平整或丘陵的表面跑步可能是胫骨夹板的潜在原因。看到
胫骨夹板的原因和危险因素
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以下是可能引发运动员胫夹板的7个因素:
- 开始或加强运动或训练当人们开始一项新的运动或训练方案时，胫骨夹板很常见，因为组织会对增加的使用做出反应。
- 穿无支撑的鞋子。不能提供良好支撑和缓冲的鞋子——甚至一些跑鞋——都可能是诱因。
- 在硬地上跑步或做运动。如果你在坚硬的地面上频繁起止、跳跃或跑步，这一点尤其正确。这也会使你更容易受到应力性骨折．
- 在丘陵或不平坦的地形上跑步。经常使你的腿和脚重新调整的活动会增加小腿夹板的可能性。
- 脚部和脚踝之前就有问题。这些包括扁平足、高足弓或过度旋前，这是一种步态问题，当过多的重量落在脚内侧时就会发生。
- 跑步姿势不佳。这可能包括你的脚在脚后跟用力撞击地面。
- 小腿肌肉紧绷的紧绷的小腿肌肉会给你的小腿带来额外的压力。
通常，小腿夹板可以通过休息、冰敷和非处方止痛药治疗几天，然后你就可以恢复活动了。
如果你经常经历小腿夹板，你可能需要:
- 调整你的训练计划
- 买双新鞋
- 使用胫套或胫套来提供额外的支持和压缩
- 如果你被诊断为扁平足、高足弓或过度内翻，请使用鞋垫
- 如果你的小腿肌肉紧绷，做拉伸运动吗
看到胫骨夹板治疗
此外，你的医生或物理治疗师可以帮助你评估你的步态，教你有益的伸展或运动，或进行额外的治疗，如电刺激或超声波。
如果你的胫骨夹板疼痛是严重的，尖锐的，或持久的，一定要去看医生，排除其他损伤，如胫骨(胫骨)应力性骨折。
看到应力性骨折诊断
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