从腿筋撕裂中匆忙恢复的风险|运动健康

继6月底腿筋撕裂后，短跑名将博尔特的目标是在100米、200米和4x100米接力赛中连续获得第三枚奥运金牌。

腿筋撕裂通常发生在肌腱和肌肉组织相连的地方。看到的: 腿筋撕裂是如何发生的?

据报道，博尔特已经完全康复，但以下是为什么你应该小心，不要从腿筋撕裂中匆忙回来:

3级腿筋撕裂

在我们讨论过早从腿筋撕裂中恢复的危险之前，让我们快速看看腿筋撕裂是如何分类的。

腿筋撕裂收等级分类根据撕裂的严重程度:

一般来说，你的撕裂程度越高，你从受伤中恢复的时间就越长。据报道，博尔特在牙买加奥运会选拔赛的100米半决赛中遭遇了一级撕裂。

博尔特的受伤迫使他退出了牙买加奥运会选拔赛，尽管他仍然入选了牙买加国家队。如果你从事一项运动，你可能会同情博尔特，因为错过一场训练或比赛是多么令人沮丧。

虽然你可能很想回来，但过早地从腿筋撕裂中恢复会导致以下并发症:

延长恢复时间．腿筋撕裂后过早恢复会使你有再次受伤的风险，而且你再次受伤的腿筋通常需要更长的时间来愈合，而不是等到最初的撕裂完全愈合。¹中华足病医学杂志2010 7 - 8月;100(4):251-7。PMID: 20660875。所以，虽然你可能认为快速返回是在帮助你的团队，但你最终可能不得不在场边坐得更久。
长期的痛苦．虽然通常是重复压力的结果，但处理不当的腘绳肌撕裂会导致慢性高腘绳肌腱病．你从慢性高腘绳肌腱病的恢复时间可能长达3到6个月，许多人报告疼痛和不适远远超过这个时间范围。

每个人都是不同的，所以在任何程度的腿筋撕裂后都没有严格的时间安排。但是，如果得到医生的许可，在你的全部活动范围恢复后，你就可以安全地返回，你可以完成运动所需的所有功能动作，而不会感到疼痛或僵硬。