有氧运动的定义

有氧运动是提高心率的运动。提高心率可以刺激心脏和肺部，增强身体的心血管系统，提高其有效利用氧气的能力。

典型的有氧运动建议包括每周3到5次，每次至少20到30分钟的锻炼。