患有足底筋膜炎的跑步者和运动员可能会注意到，在锻炼过程中，脚跟疼痛会逐渐加重。如果几周或几个月不及时治疗，疼痛可能会变得更严重或更频繁，影响日常活动。
足底筋膜炎是跑步者的第三大常见损伤，每年约有100万人(包括跑步者和非跑步者)去美国看医生。1Taunton JE, Ryan MB, Clement DB, Mckenzie DC, Lloyd-smith DR, Zumbo BD. 2002年跑步损伤回顾性病例对照分析。中华运动医学杂志，2002;36(2):95-101。，1Taunton JE, Ryan MB, Clement DB, Mckenzie DC, Lloyd-smith DR, Zumbo BD. 2002年跑步损伤回顾性病例对照分析。中华运动医学杂志，2002;36(2):95-101。
看到常见的跑步损伤
了解这种情况，它的症状，以及如何治疗它，可以帮助足底筋膜炎患者减轻疼痛，回到他们的日常生活中。
什么是足底筋膜?
“足底”指的是脚底，“筋膜”指的是纤维结缔组织，所以足底筋膜是位于脚底的纤维组织带。它开始于跟骨(跟骨)，并随着它的扩展而变宽，并附着在脚掌的长骨上——称为跖骨。
足底筋膜有助于维持足弓，对足部稳定和运动起着重要作用。当脚移动时，足底筋膜也会移动:
- 当无负重的脚休息时，踝关节处于中立位置，足底筋膜缩短。
- 站立时，双脚负重，足底筋膜会变长。
- 走路或跑步时，脚触地，足弓变平，伸展足底筋膜。然后它反弹，帮助脚离开地面。
如果足底筋膜破裂，足弓就会塌陷，导致扁平足。
本文中:
足底筋膜是如何引起疼痛的?
走路或跑步时，每一步都会引起足底筋膜的拉伸和收缩。仅仅是步行或跑步几英里，足底筋膜就会拉伸和收缩数千次。
这种反复的拉伸和收缩会导致:
- 在足底筋膜中形成的微小撕裂，称为微撕裂
- 足底筋膜发炎
炎症和/或微撕裂通常发生在足底筋膜附着于跟骨的附近，这就是为什么脚跟会感到疼痛。
炎症和微撕裂可以单独发生，也可以同时发生;慢性炎症使筋膜变弱，容易撕裂，微撕裂使筋膜容易发炎。如果发生微撕裂而无炎症，则在技术上被认为是足底筋膜炎，但大多数人仍将其称为足底筋膜炎。
休息后疼痛
患有足底筋膜炎的人起床时经常感到脚后跟疼痛。人睡觉时，脚踝以100度或110度角休息，使足底筋膜放松和缩短。一旦站立，脚踝呈90度角，足底筋膜被加重并被迫伸展，这可能会引起疼痛。
- 1Taunton JE, Ryan MB, Clement DB, Mckenzie DC, Lloyd-smith DR, Zumbo BD. 2002年跑步损伤回顾性病例对照分析。中华运动医学杂志，2002;36(2):95-101。
