应力性骨折原因

运动员的骨骼健康需要充分平衡运动和休息，以及良好的营养和适当的训练形式。运动员的训练方式也必须让他们的身体有足够的时间来适应增加的运动强度，以避免受伤。如果这些区域中的任何一个被忽视，就可能发生应力性骨折。

以下是运动员应力性骨折发展的一些潜在原因。许多经历应力性骨折的运动员都有多种根本原因，在愈合之前需要解决这些问题，然后才能开始恢复运动。

非运动员也有可能在正常的日常活动中发生应力性骨折，如果他们的骨密度很低，因为一种条件使骨骼变弱，例如骨质疏松症或骨量减少．¹Wedro B.应力性骨折。eMedicineHealth.com。2014年6月11日:http://www.emedicinehealth.com/stress_fracture/article_em.htm。2014年12月22日访问。

运动模式的改变

如果运动员以以下一种或多种方式迅速提高运动水平，就可能发生应力性骨折:

运动的频率。增加运动次数而不给身体足够时间调整的运动员可能会发生应力性骨折。例如，习惯于每周跑步两到三次的休闲跑步者，如果突然改变为每周跑六天的计划，可能会在脚、脚踝或胫骨上出现应力性骨折。¹Wedro B.应力性骨折。eMedicineHealth.com。2014年6月11日:http://www.emedicinehealth.com/stress_fracture/article_em.htm。2014年12月22日访问。

运动持续时间。过快地增加个人锻炼时间会导致应力性骨折。例如，一个习惯于每天练习30分钟的芭蕾舞演员，如果她将练习时间增加到90分钟或更长时间，就可能会发生应力性骨折。¹Wedro B.应力性骨折。eMedicineHealth.com。2014年6月11日:http://www.emedicinehealth.com/stress_fracture/article_em.htm。2014年12月22日访问。

运动强度。即使运动员不改变他们常规训练的频率或持续时间，如果身体没有足够的时间来适应新的强度水平，这些训练中运动强度的变化仍然会导致应力性骨折。例如，那些习惯于每周在椭圆机上进行三次中等强度、30分钟训练的休闲运动员，如果换成三次高强度、30分钟的冲刺和增强式训练，他们可能会经历应力性骨折。¹Wedro B.应力性骨折。eMedicineHealth.com。2014年6月11日:http://www.emedicinehealth.com/stress_fracture/article_em.htm。2014年12月22日访问。同样的现象也会发生在运动员大幅提高速度的时候，比如增加运动员在30分钟内跑的距离。

更换场地。已经习惯了一种场地的运动员如果换用一种新的场地，可能会发生应力性骨折。例如从草地网球场转到红土网球场，从天然草地转到人造草皮，或者在跑步机上跑了一冬天后跑到户外。¹Wedro B.应力性骨折。eMedicineHealth.com。2014年6月11日:http://www.emedicinehealth.com/stress_fracture/article_em.htm。2014年12月22日访问。

改变日常穿鞋或走路的习惯。有时，简单地改变鞋子和/或步行活动量就会导致应力性骨折。例如，每天从平底鞋换成高跟鞋，或者一个通常久坐的人在度假旅行时走了很多路。²美国整形外科医生学会和美国运动医学整形外科学会。脚部和脚踝应力性骨折。2009年7月:OrthoInfo。http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00379。2014年12月22日访问。

建议运动员和其他从事运动的人逐渐增加他们的活动，以降低应力性骨折的风险。

糟糕的条件或训练技巧

除了上述因素外，运动员缺乏运动训练能力，无法承担一定水平的体育活动，或在一项运动中“过度”，由于缺乏交叉训练，可能会发生应力性骨折。例如:

没有保持一致的训练机制。那些希望在休赛期后恢复到巅峰状态的运动员有可能出现应力性骨折。例如，长跑运动员在秋末跑完马拉松，但在冬季只进行了3到5英里的短距离训练，如果他们试图在春季跑步季节开始时复制之前的里程，就会出现应力性骨折。¹Wedro B.应力性骨折。eMedicineHealth.com。2014年6月11日:http://www.emedicinehealth.com/stress_fracture/article_em.htm。2014年12月22日访问。

总是做同样的运动。常年运动的运动员如果每个赛季都不改变运动项目，可能会发生应力性骨折，尤其是在儿童和青少年时期。例如，一名青少年足球运动员在秋季参加高中球队，然后在冬季和春季加入独立旅行球队，然后在夏季参加足球夏令营，从未暂停过这项运动。^3.美国整形外科医师学会和北美儿科整形外科学会。高中运动损伤。beplay平台2012年8月:OrthoInfo。http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00056。2014年12月22日访问。

没有使用正确的设备或使用破旧的设备。使用旧的、破旧的、不合适的或者根本没有运动器材都会导致应力性骨折。例如，一个芭蕾舞演员如果穿着破旧的鞋跳舞，她的脚趾和/或跖骨可能会发生应力性骨折，或者一个业余跑步者如果选择了不能提供足够弓支撑的廉价跑鞋，他可能会发生应力性骨折。¹Wedro B.应力性骨折。eMedicineHealth.com。2014年6月11日:http://www.emedicinehealth.com/stress_fracture/article_em.htm。2014年12月22日访问。

可怜的技术。不遵循既定技术的运动员在进行运动时可能会发生应力性骨折。例如，落地技术草率的体操运动员，“欺骗”脚位的舞者，或者在跨越障碍方面有困难的田径运动员。与技术差相关的应力性骨折在休闲运动员和早期职业运动员中尤其常见。¹Wedro B.应力性骨折。eMedicineHealth.com。2014年6月11日:http://www.emedicinehealth.com/stress_fracture/article_em.htm。2014年12月22日访问。

骨密度差

青春期女孩和/或优秀女运动员的早发性骨质疏松症与高强度运动和营养不良有关，可导致应力性骨折。这种现象通常被称为女子运动三合会这种情况通常发生在参加芭蕾舞、长跑、花样滑冰或体操等低体重运动的女性运动员中。

在女性运动三位一体中，女性运动员可能会出现饮食失调(厌食症/暴食症)，同时进行高强度的运动，以保持低体脂率。饮食失调和剧烈运动会抑制控制月经周期的激素分泌。闭经)，这是一种类似于更年期的生化状态，导致月经不规律。这会使骨骼中的钙流失，使骨骼变弱，增加应力性骨折的几率。⁴Romani W等人。体力活动患者应力性骨折的机制和治疗。J Athl列车，2002年7月- 9月;37(3): 306-314。^，5Sallis RE, Jones K.运动员应力性骨折:如何发现这种诊断不足的损伤。1991年研究生毕业;89:185 - 192。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2020647。摘要访问2014年12月23日。