手腕扭伤的危险因素及原因|运动健康

手腕扭伤可能是由于弯曲，扭转，和/或其他有力的影响手腕从汽车事故，摔倒，和/或运动。¹Andersson JK。舟月韧带损伤的治疗:目前的概念。EFORT Open Rev. 2017;2(9):382-393。有时，手腕韧带的慢性反复创伤也可能导致扭伤。“关节松散”的人更容易扭伤，可能需要比非关节松散的人更长的时间来愈合。

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反复使用是手腕扭伤的危险因素

重复性使用手腕的运动是导致手腕扭伤的常见危险因素。重复性的压力，如拄拐行走，演奏一种新的乐器，和/或过度使用手腕(如健身活动，如俯卧撑)，特别是在非优势臂，是手腕韧带损伤的其他风险因素。

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本文中:

手腕扭伤的原因

摔倒在伸出的手上是手腕扭伤最常见的原因之一。

有几种因素可能导致手腕韧带的拉伸和/或撕裂。一些例子包括:

瀑布．用伸出的手支撑自己，这是由于滑倒或摔倒而失去平衡时的常见反射。这个动作是手腕扭伤最常见的原因之一。¹Andersson JK。舟月韧带损伤的治疗:目前的概念。EFORT Open Rev. 2017;2(9):382-393。当发生这种类型的损伤时，以下因素决定扭伤的严重程度:
- 手的位置
- 手的用力量
- 持续时间:力施加在手上的持续时间
手腕扭伤可能发生在事故中，如滑过冰、雪或潮湿的表面，或从楼梯或高处坠落。娱乐活动，如单板滑雪、滑雪或滑冰也可能导致摔倒时手腕扭伤。
体育．在某些运动中受伤会导致手腕弯曲或扭曲，导致过度拉伸和/或撕裂一个或多个韧带。可能导致手腕扭伤的运动有:
- 球拍运动．进行球拍运动，如网球，可能会因突然的力量或反复的创伤而损伤手腕韧带。一些球拍动作可能扭伤手腕的例子有:
  - 重复的击球(球拍击中球时的第一次击球)
  - 击球时手腕突然扭曲或抽搐
  - 手握拍柄时不断移动
  类似的伤害也可能发生在使用球棒的运动中，如棒球或板球。
- 曲棍球．向下按压曲棍球棒，然后手腕轻轻一甩，可能会损伤手腕韧带。
- 举重．当手腕弯曲超出正常活动范围时，举重物可能会扭伤手腕韧带。举重时手腕扭伤可能是突然发生的，也可能是由于韧带反复受到压力而长期发生的。
- 高尔夫球．通过摆动反复冲击和扭转手腕可能会对手腕造成压力，特别是三角纤维软骨复合体(TFCC)，导致部分或完全损伤。
- 拳击．在没有足够的手腕支撑的情况下，不断地击打沉重的球袋或对手，可能会对手腕韧带造成很大的冲击。
看到手腕受伤时该怎么办
运动引起的手腕扭伤可以通过采取足够的预防措施，用支架和其他约束措施保护手腕来避免。热身运动有助于放松韧带，可能有助于防止手腕扭伤。
机动车辆意外．在汽车或摩托车事故中用力弯曲手腕可能导致韧带损伤。安全气囊的直接或间接创伤也可能在车祸中损伤手腕韧带。