IT束综合征治疗|运动健康

非手术治疗通常能成功治疗IT束综合征。根据疼痛的严重程度，治疗建议可能略有不同。最常推荐的治疗方法是使用泡沫辊来减少IT带张力。

泡沫辊拉伸

泡沫辊是一种坚硬的泡沫圆筒，直径约6英寸，长3英尺。患者侧卧，泡沫滚轮垂直于大腿上部下方(不是在大腿最顶部，而是在大股骨顶部突出的节状骨(称为大转子)下方约5英寸处)。

然后患者用他或她的手臂慢慢地向前滚动身体，让滚轮向下移动大腿。病人可能会移动几英寸，然后停下来数到10。

对于IT束紧的人来说，这项运动可能非常痛苦，但它被认为可以拉伸纤维组织，释放压痛点，改善循环，从而减轻疼痛。

泡沫滚轮在许多健身房都有，也可以买到供家庭使用。在一些医生和物理治疗办公室、体育用品商店和网上商店都可以买到。

虽然泡沫滚轮练习对很多病人都有帮助，但并不是对每个人都适用。一些专家怀疑，它适用于那些it束暂时紧绷的人，但不适用于那些疼痛源于其他问题的人，比如炎症或生物力学不佳。

本文中:

IT束综合征的其他非侵入性治疗

无论是否使用泡沫滚轮，患者都可以从改变他们的拉伸和锻炼习惯中受益。下面列出了通常推荐的治疗方法。运动员可能还需要和医生、理疗师或知识丰富的教练谈谈，如何做出具体的改进，以减少或消除IT带疼痛。

休息．患有IT带综合征的人可能需要减少导致IT带疼痛的活动强度、持续时间和频率(例如，减少跑步或骑自行车的里程)。中度到重度腰束疼痛的人可能需要从运动中抽出时间。对于积极锻炼的人来说，减少他们的训练计划是令人沮丧和困难的;然而，休息对于伤口的愈合是必要的。

热身．5到10分钟的温和运动和拉伸可以提高体温，帮助肌肉变得更有弹性和反应能力，减少IT带综合征或其他损伤的几率。

改变鞋．更换鞋子和/或植入矫形器可以改变一个人的生物力学，降低IT带疼痛的风险。

按摩．就像泡沫辊运动一样，按摩可以帮助缓解紧张，改善IT带的血液流动，从而减轻疼痛。

伸展运动．医生可能会建议拉伸或瑜伽来增强肌肉和其他软组织的灵活性。

非甾体抗炎药．非处方非甾体抗炎药(NSAIDs)可以帮助减轻炎症和疼痛。

改变跑步的生物力学．跑步者可以考虑缩短步幅¹Meardon SA, Campbell S, Derrick TR.步宽改变跑步时髂胫束张力。体育生物技术。2012年11月11日(4):464-72。PubMed midd: 23259236。在柔软平坦的地面上跑步，比如轨道和平坦的草地。

改变循环生物力学．骑自行车的人可以考虑调整马鞍位置和踏板夹。即使是一个很小的调整也能改变他们踩踏板的生物力学，减少IT带的疼痛。

超声波．治疗IT带和减轻疼痛的努力可能会从超声波和肌肉电刺激中得到一点促进。²Gum SL, Reddy GK, Stehno-Bittel L, Enwemeka CS。联合超声、肌肉电刺激和激光促进胶原蛋白合成，肌腱生物力学有中度变化。中华实用医学杂志，1997;26 (4):366 - 366

电离子透入疗法．医生和理疗师偶尔会推荐离子导入法，即使用温和的电流将抗炎药物(如地塞米松)通过健康的皮肤进入疼痛区域。^3.机械问题的机械解决方案:网球肘。中华骨科杂志。2013 7月18日;4(3):103-6。doi: 10.5312 / wjo.v4.i3.103。2013年7月18日。PubMed midd: 23878775;PubMed Central PMCID: PMC3717240。这种治疗方法可能适用于那些不能忍受注射或想避免注射的人。

如果没有充分的休息和治疗，IT带综合征可能会延长或变成慢性的。例如，一个人开始只在跑步时感到疼痛，最终可能会在日常活动中感到疼痛，比如下楼甚至走路。

注射

类固醇注射可缓解髂胫束综合征患者的疼痛。⁴Khaund R, Flynn SH.髂胫束综合征:膝关节疼痛的一个常见来源。美国内科医生。2005年4月15日;71(8):1545-50。审查。PubMed midd: 15864895。^，⁵Fredericson M, Weir A.跑步者髂胫束摩擦综合征的实用管理。中华运动医学杂志。2006 5;16(3):261-8。PubMed midd: 16778549。

可的松注射的作用是减轻疼痛的炎症。然而，除了减轻炎症，可的松注射可能会削弱软组织，如肌腱和软骨(特别是在每年接受多次注射的患者)。⁶Dragoo杰。常用单次注射皮质类固醇的软骨毒性。在2010年美国运动医学骨科学会年会上发表。7月15日。引用自《今日骨科》杂志。防腐剂可能是关节内注射皮质类固醇软骨毒性的关键。日光反射信号器矫形手术。2010年9月出版。2014年2月18日访问。^，⁷帕帕彻斯图，阿那诺斯图，卡索里斯，关节内注射氢化可的松对家兔关节软骨的影响。动物科学学报，1997,10;275:132-4。PubMed midd: 9385288。因此，这些注射只适用于在认真进行休息、参加物理治疗、调整训练习惯等非侵入性治疗后仍然疼痛的患者。