大部分患者能够治疗胫骨疼,休息和其他家庭护理方法,但有些需要医务人员的帮助。下面列出的几个治疗可以做在家里,而另一些则需要医生或物理治疗师。

减少了训练
运动员应该减少训练,不适只不过是温和的。这可能需要花些时间跑步和运动。在此期间,运动员可以做non-impact交叉训练,比如水中跑步、骑自行车或者使用椭圆机。

改善运行形式
调整运行形式可以减少对身体的影响,从而减少的可能性外胫夹将成为慢性或更痛苦。例如,运行技术,减少胫骨疼是避免风险的脚步声在脚跟和移动到中期或前脚。

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使用shin袖子或胫骨包装
这些产品提供压缩和支持小腿和可能减少胫骨疼痛。Shin袖子,包裹在体育商店和在线。

改变鞋
转换为新的或不同的运动鞋一双可以减少脚撞到地面时的影响。

用鞋插入
像改变鞋子,使用插入(矫正)可以帮助,特别是对于运动员平脚。


应用冰袋20分钟一天两到三次可以减少炎症。

非甾体抗炎药
在柜台非甾体抗炎药可以帮助减轻疼痛和控制炎症。

伸展和加强锻炼
有用的练习将拉伸小腿和加强小腿肌肉。

电刺激
这种疗法用于治疗肌肉疼痛和痉挛,并可能有帮助当小腿肌肉损伤胫骨疼的根本原因。

超声波
集中,低频率超声波刺激血液流动,可能会促进细胞治疗和加快复苏。超声治疗不同于超声波用于医学成像。

电离子透入疗法
这种疗法使用温和的电流来推动局部类固醇药物进入心(s)的影响。

干针刺或针灸
超薄的针头插入特定位置在皮肤上可能会缓解肌肉骨骼疼痛和功能障碍,包括胫骨疼。

按摩
手动疗法和软组织按摩可以改善关节运动的局限性和灵活性。

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一个人患有胫骨疼可能采用的几个这些治疗技术。例如,物理治疗师可能教病人在家伸展和加强练习要做按摩和使用预约时间和超声波治疗。

看到P.R.I.C.E.协议原则急性损伤治疗的信息

例,保守治疗的反应非常迟钝或例严重疼痛,医生应该考虑测试腿部疼痛的其他原因,如应力性骨折,劳累型筋膜室综合征,腘动脉诱捕综合症。

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