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常见的跑步损伤
经验丰富的跑步者和新手都容易受伤，尤其是膝盖、小腿、脚和脚踝。
跑步受伤
跑步是一种很好的运动方式，但如果没有适当的装备、调节和形式，即使是有经验的跑步者也容易受伤。跑步损伤可能是由创伤性事件引起的，但大多数情况下是过度使用的结果——它们是由于重复运动而随着时间的推移而发生的。保护你的膝盖，脚和脚踝，胫骨和小腿，臀部和下背部，通过识别和学习防止常见的伤害，如应力性骨折，脚踝拉伤和扭伤，髌骨腱炎等等。
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常见的跑步损伤:背部疼痛
跑步会导致一些背部问题，包括肌肉拉伤或椎间盘突出。
跑步者小腿和胫骨疼痛最常见的原因是胫骨断裂。阅读这篇信息丰富的文章，了解胫骨分裂和其他小腿状况。
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常见的跑步损伤:脚痛
扁平足、高足弓或过度内翻的跑步者容易脚部受伤。早期治疗对恢复至关重要。
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跑步会引起臀部或大腿疼痛，原因是肌肉发炎或其他损伤。阅读这篇详细的文章。
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常见的跑步损伤:膝盖疼痛
跑步者给他们的膝盖施加了巨大的压力，使关节容易受到各种不同情况的影响。
脚踝容易受到跑步损伤，如肌腱炎、拉伤或扭伤。这些损伤最好尽快治疗。
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跑步时减轻背部疼痛的运动
跑步会导致一些腰背问题，但拉伸、肌肉锻炼、耐力训练和交叉训练可以帮助降低风险。
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背部疼痛如何安全跑步
虽然跑步提供了很好的有氧调节，但它会导致背部疼痛或加重现有的背部问题。回顾我们的有用指南，帮助跑步者预防和治疗下背部损伤。
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当背痛影响跑步时该怎么办
了解当跑步者在跑步过程中经历或加剧腰痛时应该做什么。
