常见的跑步损伤:臀部或大腿疼痛

跑步者的身体经受了大量的撞击，这可能会导致臀部或大腿疼痛。诊断可能具有挑战性，因为在给定的时间内可能出现多种情况。

患者可以通过记录症状的模式来帮助医生做出准确的诊断，包括疼痛的确切位置、疼痛发生的时间以及疼痛消失的原因。

大转子滑囊炎(髋关节滑囊炎)
这种类型的滑囊炎往往会引起臀部外侧的压痛和疼痛。随着症状的发展，疼痛可能向大腿外侧放射，偶尔也会扩散到臀部、腹股沟和下背部。

大转子是股骨(大腿骨)上的突出骨。转子囊是一个充满液体的小囊，在大转子和髂胫束(髂胫束是从臀部延伸到胫骨(胫骨)顶部的厚厚的结缔组织)之间起缓冲和润滑作用。

在跑步者中，转子滑囊会经常发生“小创伤”。随着时间的推移，粘液囊会发炎，引起疼痛症状。IT束过紧会加重髋关节滑囊炎。

阅读更多:髂胫束综合征

髋关节应力性骨折
创伤性骨折是由一次性损伤引起的，但应力性骨折是由骨骼的反复拉伤引起的。慢跑的冲击会导致股骨头(髋关节)出现小裂缝。患有骨质疏松症的跑步者更容易发生应力性骨折。

应力性骨折的疼痛会逐渐加重并变得更加明显。疼痛在活动期间和之后更明显，而在睡觉后不那么明显，因为骨头有时间休息。压迫臀部以上的皮肤可能会引起疼痛。

看到关于应力性骨折

如果怀疑是应力性骨折但未确诊，医生可能会建议立即开始非手术治疗。明确的诊断可能需要先进的成像，如核磁共振或骨扫描。

臀部和大腿肌肉受伤

轻微的拉伤会使人感到僵硬和疼痛，但他或她仍然能够走路和慢跑(尽管可能有点不舒服)。这种类型的肌肉劳损，定义为肌肉上的小撕裂，可能是由于过度使用或缺乏调节引起的。这种情况通常只需要一两个星期就可以恢复。

相反，严重的肌肉拉伤，定义为肌肉完全破裂，可能突然发生。这种伤会非常疼，并会立即引起肿胀和淤青。肌肉严重拉伤的人可能无法正常行走，可能需要几个月的时间才能恢复。

对于跑步者来说，臀部和大腿的臀中肌、腿筋、股四头肌和腹股沟肌肉都容易受伤。

臀中肌
臀中肌是跑步者中最常受伤的肌肉之一，通常是由于过度使用造成的。臀中肌紧张的人可能会感到髋关节和臀部外侧隐隐作痛，躺在患侧也会感到不舒服。

臀中肌在髋关节外侧。因为它们位于同一区域，影响臀中肌的炎症或损伤会影响大转子滑囊，反之亦然。髂胫束(IT)的顶部，它也穿过髋关节外侧，也可能被累及。

腿部肌肉
跑步者，尤其是那些进行冲刺训练的人，可能会拉伤大腿后部的肌肉，即腘绳肌。当跑步者在完全或几乎完全伸展时，腿筋可能会发生创伤性损伤，迫使肌肉承受很大的负荷。运动员可能会感到明显的剧痛或“砰”的一声而被迫停止奔跑。更轻微的劳损可能要到第二天跑步者醒来时才会感到腿后僵硬和酸痛。

看到急性腘绳肌撕裂

股四头肌
大腿前侧疼痛和僵硬表明有一个或多个股四头肌受伤。和其他肌肉一样，股四头肌如果没有得到适当的调节，也会因过度使用而紧张。另一方面，如果跑步者突然加速或突然停止，就可能发生突然受伤。

腹股沟肌肉
大腿内侧的肌肉称为内收肌或腹股沟肌。这些肌肉在慢跑时比在短跑和快速转弯时(例如踢足球或橄榄球等运动)更不容易受伤。

许多轻中度腹股沟肌肉损伤可以自我诊断和治疗。如果一名跑步者患有持续的腹股沟疼痛并寻求医疗治疗，医生可能会排除其他可能的症状，如疝气、神经受压和髋关节唇撕裂。

看到理解运动性疝(运动性耻骨痛)

肌肉拉伤的治疗通常包括休息和抗炎药物。一旦症状减轻，跑步者应该恢复常规锻炼，包括加强锻炼和轻柔拉伸。

看到在最初24 - 72小时内治疗急性运动和运动损伤

如果臀部或大腿疼痛在两到三周内没有得到缓解，或者疼痛严重，就应该去看医生。当有严重的肌肉撕裂时，很少建议手术。