常见的跑步损伤:脚踝或脚后跟疼痛|运动健康

下面是对脚后跟或脚踝后方常见跑步损伤的描述。在过度使用损伤的情况下，如跟腱炎和跟骨后滑囊炎，疼痛可能在开始时轻微，然后逐渐加重。

阿基里斯肌腱炎
阿基里斯肌腱炎的症状包括疼痛、皮肤发红和脚后跟上方肿胀。该区域也可能变得僵硬，限制脚踝的活动范围。

跟腱连接小腿肌肉和后跟骨的后面，称为跟骨。如果肌腱发炎，就叫做肌腱炎。

虽然它可以影响运动员和非运动员，但跟腱炎经常发生在训练过快或小腿肌肉太紧的跑步者身上。清晨或运动后症状可能会更严重。

休息和其他非手术治疗通常可以缓解症状。然而，这个部位的血液流动是有限的，所以阿基里斯肌腱炎可能愈合缓慢。

本文中:

后跟(跟骨后)滑囊炎
脚后跟的疼痛、压痛和肿胀表明跟骨后囊有炎症。这个囊是一个充满液体的小囊，在跟骨和跟腱之间起到缓冲和润滑剂的作用。过度的走、跳或跑会使它发炎。

上坡跑步会导致足部弯曲，尤其会刺激跟骨后囊。

由于症状相似，脚后跟滑囊炎和跟腱炎经常被误认为是另一种。此外，一个人可以同时拥有这两种情况。例如，如果不及时治疗，跟腱炎会导致跟骨后滑囊炎。

脚踝扭伤
踝关节扭伤并不是过度使用造成的损伤，而是连接踝关节两根骨头的韧带拉伸或撕裂时发生的一次性创伤性损伤。跑步者可能因错误的落地(例如，“滚动脚踝”)或摔倒而扭伤脚踝。扭伤的疼痛是立竿见影的，通常伴有脚踝肿胀。患者可能无法将体重放在受影响的脚上。

初始治疗通常包括R.I.C.E:R美国东部时间,我ce、Compression,Elevation。患者可能需要使用拐杖，在恢复日常锻炼之前逐渐恢复脚踝负重。

与大多数损伤一样，这些情况在早期阶段更容易治疗。如果脚踝或脚后跟后部的疼痛在休息两到三周后仍未缓解，或者疼痛严重，则需要就医。跑步者可以与初级保健医生、物理医生、足病医生或骨科医生预约诊断和治疗计划。