学习如何做一个坐着愈合提高锻炼，以帮助治疗跟腱疼痛。
脚踝和脚部损伤治疗
一些脚部和脚踝的损伤，比如拉伤和扭伤，只要在家护理，几周内就能痊愈。然而，更严重的与运动有关的足部和踝关节损伤可能需要微创治疗，如注射或手术来矫正。
学习如何做一个脚跟下降拉伸来帮助治疗跟腱炎。
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注射和手术治疗跟腱疼痛
严重的跟腱撕裂以及难以治疗的跟腱炎和肌腱病可能需要治疗性注射、修复、针断腱或手术。
学习简单的跑步拉伸来帮助治疗跟腱炎。
学习脚趾到墙壁的伸展来治疗跟腱炎。
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治疗疼痛的跟腱
治疗跟腱炎、肌腱病和部分撕裂的方法包括休息和冰浴，夜间夹板和体外冲击波治疗(ESWT)。
