需要很强的平衡感、耐力和速度的运动员发现，增强核心力量和稳定性可以提高他们的成绩。核心肌肉不发达会阻碍运动员在这些项目中发挥他或她的全部潜力。
运动和运动损伤治疗
一般来说，无论是在比赛还是训练中，运动员都可能在场上和场下受伤。学习如何治疗急性运动损伤和其他一般的碰撞和擦伤是负责任的beplay平台运动能力的重要组成部分。
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蝶形拉伸来缓解臀部的紧绷
学习如何做蝴蝶拉伸来缓解臀部的紧绷。
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适合初学者的健身球练习
在锻炼中加入健身球是有益的。健身球锻炼也有助于增加身体本体感觉和灵活性。
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健身球的柔韧性练习
更好的灵活性可以通过将拉伸运动纳入正常的健身球程序。
学习如何进行步态拉伸来帮助预防臀部和腹股沟疼痛。
学习如何进行腿部摆动拉伸，以帮助防止腹股沟受伤。
学习如何做祈祷伸展来缓解腕管综合症的疼痛。
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简单的健身球动作
学习简单的健身球练习，可以帮助抵消糟糕的举重技术、糟糕的姿势或缺乏灵活性带来的负面影响。
学习如何进行蜘蛛人拉伸，以帮助防止臀部和腹股沟受伤。
这3种高级本体感觉练习侧重于力量、平衡和关节稳定性。
