你好。我是娜塔莉。今天，Veritas Health将向您展示腿部摆动拉伸，以帮助预防腹股沟损伤。要做这个伸展动作，你要走到一面墙前，用手支撑。站得离墙远一点，然后用一条腿左右摆动。你可以这样做大约30秒。

如果您在此期间感到任何疼痛或不适，请停止并咨询您的医疗提供者。

然后你可以换另一条腿，左右摆动30秒。这个拉伸动作可以轻柔地拉伸大腿内侧。

你可以做三组这个伸展动作。要了解更多关于如何预防腹股沟损伤的知识，请访问我们的体育健康网站，一定要订阅我们的频道观看更多这样的视频。感谢收看。

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