腕伸肌拉伸治疗手腕肌腱炎视频

大家好,我是娜塔莉,今天Veritas Health将为大家带来一种简单的手腕伸展拉伸法来治疗手腕肌腱炎。做伸展动作时,抓住你想伸展的手腕。手臂向前伸出,手朝下朝向地面。用你的另一只手,通过指关节向你的方向轻轻施压。你应该感到前臂后部有拉伸感。保持这个姿势30秒。如果这种拉伸使你疼痛或症状恶化,请停止并咨询你的医疗服务提供者。

然后你可以切换到另一边。把你的手臂放在你的前面,手朝着地面,在你的指关节处,向你提供一点压力,寻找一个温柔的伸展到前臂的后部。我建议在做这些拉伸动作时使用计时器,因为30秒可能比感觉的要长得多。

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