蝶形拉伸来缓解臀部的紧绷

由:娜塔莉·乌尔里希

你好。我是娜塔莉。今天，Veritas Health将向你展示蝶形拉伸，以缓解臀部紧绷。做这个伸展动作时，你要坐在地上，双脚并拢。你可以抱住脚踝，也可以抱住脚。然后轻轻地向前倾，直到你感觉到大腿内侧被拉伸。保持30秒。

如果拉伸引起疼痛或加重症状，请停止并咨询医生。在拉伸过程中，你可以在感觉舒适的情况下尽可能向前倾。

我建议你这样做一到两分钟，做两到三次。想要了解更多关于如何缓解臀部紧绷的知识，请访问我们的Sports-health网站，一定要订阅我们的频道观看更多这样的视频。感谢收看。