任何肌腱套撕裂的人都渴望恢复正常的日常活动，尤其是运动员。在排球比赛、游泳比赛或棒球比赛中，你很难袖手旁观。考虑三个可能帮助你重返职场的行动。
看到肩袖损伤
肩袖损伤的初始治疗包括使用抗炎药物控制疼痛和休息。看到
肩袖损伤:初始治疗
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1.服用营养补充剂
一些专家主张服用营养补充剂来帮助肌腱套撕裂愈合。补充剂有不同的功能，有些可能有助于你的肩袖损伤，包括:
- 圣约翰草和山金车可以帮助治疗肌肉骨骼创伤
- 菠萝蛋白酶是一种主要存在于菠萝茎中的酶，是一种帮助减轻炎症的天然疗法
- 维生素C和E可以帮助减轻疼痛
服用补充剂之前一定要咨询医生，因为有些补充剂会与药物相互作用。
2.停止吸烟
如果你做了肌腱套撕裂手术，那么你应该戒烟。尼古丁会减缓手术后的愈合过程。此外，吸烟的人有更多的并发症，如感染和伤口愈合不良肩袖手术比不吸烟的人要多。1手术和吸烟。美国整形外科学会网站。http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00262。最近审查:2013年12月。2016年11月18日访问。
3.改变睡姿
睡觉的时候，不要躺在受伤的肩膀上。相反，试着躺在没有受伤的一侧，或者仰卧着，用枕头撑起受伤的手臂。2肩袖-自我照顾。医疗在线网站。https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000358.htm。2015年5月9日更新。2016年11月18日访问。
看到肩袖疼痛时睡觉
这些建议是对肌腱套损伤更常见的建议的补充，比如休息和在受伤的肩膀上敷冰。当你开始恢复肩膀的力量和功能时，不要对自己的能力过于自信，也不要过早地承担太多。试图克服疼痛或匆忙完成康复计划，试图快速取得进展，可能会让你的康复倒退。肌腱套撕裂通常需要几个月的时间才能恢复，所以要保持耐心，听从医生的指示。
没有一种正确的方法来治愈肌腱套撕裂，但有几个值得考虑的方法可以帮助你重新回到你喜欢的运动中。
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