随着你的年龄保持强健的骨骼可以减少骨质疏松症的风险和相关并发症,如痛苦的椎体压缩骨折的脊柱。提高你的骨骼健康和保护你的身体通过今天这七个有效的建议。
参与负重运动
定期执行负重活动可以帮助建立和维护骨量。简单的方法进行负重锻炼包括:
- 散步或者慢跑
- 爬楼梯或做板凳的步骤
- 做抵抗力量训练
改变生活方式
修改在生活方式和习惯,可以调节身体的新陈代谢,减少骨质疏松和骨折的风险包括:
- 戒烟
- 避免过度饮酒
- 增加维生素D的摄入
- 摄入足够的钙
7个技巧来提高你的骨骼健康信息
随着你的年龄保持强健的骨骼可以减少骨质疏松症的风险和相关并发症,如痛苦的椎体压缩骨折的脊柱。提高你的骨骼健康和保护你的身体通过今天这七个有效的建议。
定期执行负重活动可以帮助建立和维护骨量。简单的方法进行负重锻炼包括:
修改在生活方式和习惯,可以调节身体的新陈代谢,减少骨质疏松和骨折的风险包括:
