钟摆摆动
- 站到一边的一个表,把你的手没有受伤的手臂。
- 倾没有舍入的自由,让受伤的手臂晃。
- 轻轻移动手臂前后。
- 开始在同一位置,移动你的手臂(左右)。
- 开始在同一位置,移动你的手臂绕圈,顺时针和逆时针方向。
- 重复练习用另一只手。
- 站直了,放松你的肩膀,做几次深呼吸如果你需要放松。
- 受伤的手臂在胸前,但低于你的下巴;达到尽可能。
- 没有受伤的手臂帮助抱着受伤的手臂的肘部区域。
- 做这个练习时,你应该感到伸不痛苦。
- 这个练习需要一段带绑在结束循环三英尺。
- 附加的一端循环稳定对象像一个门把手;站到一边,乐队在你受伤的胳膊的手。
- 将手肘向后弯曲90度角,使它接近你的身体。然后,把前臂在身体的中部。
- 重复练习用另一只手。
