本体感觉:对身体位置的感知

本体感觉是指身体感知自身在空间中位置的能力。例如，本体感觉使人闭上眼睛，用食指触摸鼻子。

本体感觉的其他例子包括:

• 不用看就知道脚踩的是柔软的草地还是坚硬的水泥(即使穿着鞋子)
• 单腿平衡
• 投球时不用看投球臂

此外，本体感觉允许身体同时进行动作，而不需要停下来分别思考每个动作，例如一边跑步一边运球。¹李法特，平西维罗，吉拉尔多，傅芳华。本体感觉在运动损伤的管理和康复中的作用。中华运动医学杂志。1997;25(1):130-7。

本体感觉对于精确和流畅的运动是必要的，这使得它对运动员和非运动员都是必不可少的。这篇文章讨论了本体感觉是如何工作的，损伤是如何损害本体感觉的，以及如何通过特定的练习来改善本体感觉。

本体感觉是如何工作的?

本体感觉依赖于身体的中枢神经系统和某些软组织之间的关系，包括肌肉、肌腱和韧带。

在这些组织中有感觉器官，称为本体感受器。感觉神经末梢包裹在本体感受器周围，将信息发送到神经系统。本体感受器可以感知组织何时被拉伸或经历紧张和压力。

例如，肌肉中的本体感受器被称为肌梭。肌梭是一种长蛋白质，包裹在平行于肌肉纤维的鞘中。它们的工作原理如下:

1. 当肌肉伸展时，肌肉纤维被拉长，肌梭的线圈被拉伸。(相反，肌肉收缩会导致肌肉纤维和肌梭缩短。)
2. 肌肉中的神经纤维传递肌肉纺锤体拉伸的程度和速度的信息。
3. 信息被传递到神经系统，收缩或放松的信号被发送到肌肉。
4. 执行所需的操作。

整个过程不到一毫秒，在某些情况下，它发生得如此之快，以至于被称为“反射”。这个反馈循环持续工作;即使一个人在睡觉时，大脑也保持着某种程度的感官输入。

这种持续的反馈循环对每个人都至关重要，尤其是运动员。例如，一个跑步者可以无缝地从柔软的草地过渡到坚硬的混凝土，然后再回来，无意识地做出微小的调整来保持直立和保持平衡。跑步者不必考虑改变腿和脚的动作来适应地形的变化。

肌腱中的本体感受器被称为高尔基肌腱器官(GTOs)，它们的工作原理类似于肌肉纺锤。在韧带中，我们的肌肉有一个神经反馈，研究人员仍在研究和明确定义。然而，可以理解的是，受损/撕裂的韧带会产生本体感受能力的缺陷。

本体感觉如何受损?

一种损伤，如ACL撕裂或跟腱拉伤，会损害本体感受器所在的软组织。受损的组织不能正常运作，从而导致本体感觉丧失。这种本体感觉的丧失会导致:

• 急性损伤的复发/慢性
• 随着时间的推移，关节损伤，如肌腱病和关节炎

看到肌腱炎、肌腱病和肌腱病的区别是什么?

因此，医疗保健提供者强调损伤愈合和康复的重要性。

由于本体感觉与中枢神经系统有关，它也可能因神经系统疾病而受损，如帕金森病和多发性硬化症。

提高本体感受
对于许多运动员和非运动员来说，受伤会导致个人完全避免锻炼。受伤的人被建议与医疗保健提供者交谈，并制定一个积极的物理治疗程序，在他们的康复过程中参与。接下来的两页包括一些可以改善本体感觉的练习。