一条腿平衡

  1. 用一条腿站直,把身体的重量。
  2. 另一条腿的膝盖弯曲,依然的地板上。
  3. 保持1分钟。
  4. 休息10到20秒,另一条腿重复。

每条腿重复这个练习3到4次。

单边我家踢

  1. 首先站在一条腿。
  2. 提高另一条腿从地板上在你的面前,脚趾指向向上。
  3. 轻轻地降低腿回到起始位置。

重复这个练习,每条腿的侧面和后面。

肩墙球稳定

  1. 放置一个大的运动球靠墙,用一只手把它放起来。
  2. 用你的手臂做小圆圈,移动球和保持手臂的延伸。
  3. 维护一个手肘但避免锁定或hyperextending延长。

继续这个练习30秒到1分钟。重复这些步骤,为相反的手臂。

本文简介:

编辑器的首选

广告
广告