脑震荡后，患者通常会被要求在几天内限制身体和认知活动。
减少认知活动也被称为大脑休息。大脑休息可以保护大脑在恢复和恢复正常功能的过程中免受精神压力。许多医生鼓励这种方案，目的是改善恢复时间，但有关这方面的研究仍在进行中。
如何练习大脑休息
大脑休息并不意味着你需要整天坐在黑暗的房间里，什么都不去想。相反，你应该避免那些需要高要求的心理过程的活动，比如反应时间、记忆或多任务处理。
以下是脑震荡恢复的一些休息方法:
1.从工作和/或学校中抽出时间。
暂时离开工作职责几天是很困难的，但可以考虑利用一些病假或假期休息一下，让你的大脑愈合。
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如果不可能的话，和你的雇主谈谈，暂时暂停或重新分配你最耗费脑力的项目。
对于学生来说，让你的老师和学校管理人员与你一起调整你的工作量。一头扎进复杂的问题中会加剧脑震荡症状。
2.一次只专注于一项任务。
你可能会为自己同时处理多个项目和待办事项的能力感到自豪。但脑震荡后，让多任务处理休息一下，一次只专注于一项任务是很有帮助的。
给自己一个休息的时间，要知道这可能会比平时花更多的时间来完成任务。
3.限制自己做简单的家务。
在家不要过度锻炼。只做低能耗的家务，比如洗碗和喂宠物。推迟或寻求帮助完成更有挑战性的家务，比如支付账单，遵循复杂的烹饪食谱，或繁重的清洁工作。
4.坐到副驾驶座位上。
从脑震荡中恢复时，应避免操作重型机械和依赖快速反应时间。如果你需要去某个地方，不要开车或骑自行车。相反，你可以找家人或朋友搭车，用手机叫拼车服务，或者乘坐公共交通工具。这些选择可以保证你和你周围人的安全。
5.带着舒适、简单的爱好放松自己。
跳过刺激的娱乐活动，比如策略游戏、复杂的书籍或字谜游戏。当你不睡觉或休息的时候，把时间花在不消耗大脑的活动上，比如听播客或音乐，看经典或动画电影。
随着脑震荡症状的消退，许多人逐渐将认知活动重新纳入日常生活。当你增加一项新的活动时，无论是脑力活动还是体力活动，都要注意你的身体在活动期间和之后的反应。如果24小时后感觉良好，可以考虑在日常活动中增加一项活动。如果症状恶化，减少活动和休息。
确切地说，你应该练习多长时间的大脑休息取决于恢复的过程。医生应该密切监测你的恢复情况，并随着症状的改善而调整建议。
