肩关节脱位手术后的物理治疗和恢复时间

肩部不稳定手术后约2周，患者可以通过物理治疗计划开始更广泛的伸展运动。最初，治疗将侧重于轻柔的动作，以增加活动范围和灵活性。大约6周后，将增加更多的阻力运动，以加强关节及其周围肌肉。

运动的限制

为了让肩膀有时间愈合，患者在手术后的前3或4周内会有活动限制。限制包括不能移动肩膀或手臂:

• 头顶上方
• 身体两侧
• 与手术部位方向相反。对于大多数人来说，他们将在肩膀的前部进行修复，这意味着不能移动手臂或将肩膀旋转到身体的后部。

钟摆练习

在肩关节脱位手术后，钟摆运动是一种常用的活动范围运动。要做这个练习，患者可以做以下几个步骤:

1. 取下吊带，站在桌子旁边
2. 身体前倾，将未受影响的肩膀的手放在桌子上。
3. 让受影响的手臂伸直并自由摆动。
4. 轻轻地向前、向后摆动受影响的手臂，并在一个圆圈内旋转2至3分钟。

这种练习可以在手术后的头两周内每天做几次。摆摆练习的姿势——身体前倾，让手臂摆动——对于病人在手术后换衣服或清洗受影响的手臂也是一种安全有效的方法。

复苏的里程碑

经过6周的治疗和康复，受影响的手臂通常可以相当正常地使用，除了避免头部以上或全身的剧烈运动，以及负重活动，如举重或俯卧撑。

恢复工作
那些久坐不动的办公室工作人员通常可以在手术后1到2周重返工作岗位。轻度体力劳动可以在3或4周后恢复，但全面工作可能需要等待3至6个月，具体取决于患者的具体工作和康复计划。

回归驾驶
一旦受影响的手臂不再在吊带上，肩部肌肉恢复，理想情况下，4到6周后可以恢复驾驶。

参加体育活动
参加体育运动的个人应咨询他们的医生，以获得恢复比赛的许可。高尔夫或游泳等活动可能在6周后被批准，但可能影响肩膀的高强度运动，如足球或排球，将需要几个月的康复才能恢复比赛。

肩部力量和活动的完全恢复可能需要长达一年的时间，但大多数遵循康复计划并保护肩部的患者可以预期完全恢复到受伤前的活动。