大家好，我是娜塔莉。今天，Veritas Health将为您带来一种坐姿训练，帮助您治疗跟腱疼痛。小腿后部或脚后跟后部的疼痛可能表明跟腱有问题。这些运动有助于减少炎症，如果炎症存在，促进愈合，并减少对跟腱的压力。如果这些练习增加了你的疼痛，请停止并咨询你的医生。
要做坐姿抬高，你可以坐在椅子边缘，双手放在膝盖上。你要把脚后跟抬得离地面尽可能高，把脚掌压到地面上。保持这个姿势两秒钟，然后再下来。你可以从10组开始，逐步增加到3组。
你可以在每组10个动作之间休息30到60秒。在运动健康上了解更多关于跟腱炎的信息。一定要订阅我们的频道观看更多这样的视频。感谢收看。
