这是第二三个梨状肌伸展。
我们拉伸梨状肌来缓解坐骨神经痛疼痛由梨状肌综合症引起的。
我们会先躺平放在你的背部和腿部延长。,受影响的腿在身体之外的你的脚平放在地面上相反的膝盖。
采取相反的手臂膝盖和画轻轻穿过身体的中线。
把它在这里大约30秒一旦一段感觉,和尽量不要抬起臀部离开地面。
小心不要延伸过去的舒适。,每组做的三种方式。
确保你的呼吸缓慢和稳定。我们会保持大约10多秒钟。
并确保如果你感到任何疼痛,不适,或任何捏,你马上出来的伸展和再次尝试前咨询医生。
轻轻地走出这当你完成。
这是第二三个梨状肌伸展。
