让我们做一个交叉肩伸展运动。

开始时，双脚分开与肩同宽。将右臂与地面平行，横过身体，将上臂伸向胸部。

把你的左手放在右肘上，在身体上拉得更远，保持大约20秒。

每边可以做三次。

在这里保持缓慢稳定的呼吸。但注意不要把肘部锁在这里;保持轻微的弯曲。现在，如果你感到任何疼痛或捏痛，请立即离开，在再次尝试之前咨询医生。

当你准备好了，你可以换一边，把左臂平行于地板，然后把它穿过你的身体。

确保你不要把手肘锁在这里。保持柔软。

这是一个很好的伸展来促进肩膀的活动范围。

这就是交叉肩拉伸。

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