我们来做腰椎旋转拉伸。

我们要做的是仰卧，双脚平放在地上，膝盖从一边到另一边轻轻跪下。

你会感觉到大腿互相摩擦，但下背部不应该有太多的运动。

如果感觉不错的话，在这里停留30秒左右。

这对骶髂关节是一个很大的活动范围的拉伸，可以帮助缓解坐骨神经的刺激。

当你完成后，小心地离开这里。

这就是腰椎旋转拉伸。

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