视频:肩侧拉伸

由:Veritas健康

让我们做头顶肩拉伸。

首先，双脚分开与肩同宽，手指交叉，手掌朝下。

然后将双手举过头顶，手掌面向天花板。

在这里停留大约20秒。

现在，你可以每天做一到两次这样的伸展运动来保持肩膀的活动范围。

如果你在做这个拉伸时感到疼痛或不舒服，马上结束。再次尝试前请咨询医生。

确保你在这里缓慢而稳定地呼吸。

现在，如果你觉得手指交叉不舒服，你可以双手拿一根长杆子，举过头顶。再一次，保持20秒。

那是头顶肩部的伸展动作。