我们来做个毛巾肩拉伸。
为此，你需要一条中等大小的毛巾或运动带。
首先，把毛巾拿在右手里，弯曲臀部，让毛巾落在你身后。用左手抓住毛巾的底部。
用你的左臂轻轻向下拉，这样你开始感觉到上臂和肩膀的拉伸。
右手小心地向上拉，直到左肩有拉伸感。
让我们交换双臂。
左手握住毛巾的顶部，弯曲左肘，用右手抓住毛巾的底部。
我们在这里保持20秒，右臂向下拉，这样你就会感觉到左肩顶部有轻柔的拉伸。
你可能会感觉到你的三头肌。
尽量避免让拉伸把你从一边拉到另一边;但是，要站直。
然后在左臂伸展20秒后，用左侧小心地向上拉，你会感觉到右臂有拉伸的感觉。
如果您在这里感到任何疼痛或不适，请立即离开。在重新开始之前，请咨询医生。
如果站着做这个动作不舒服，你也可以坐着做。
那是毛巾肩拉伸法。
