肩袖是一组稳定肩关节的肌肉和肌腱。肩部疼痛可能是由肩袖损伤引起的，这种损伤可能是由于一直朝同一侧睡觉引起的。读:肌腱套损伤是如何发生的?
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是什么导致了肩袖损伤?
一组肌肉和肌腱稳定球窝肩关节带着“袖口”。这些肌肉和肌腱可能因急性原因(摔倒或事故)或慢性原因(重复或过度使用)而受伤。
如果你总是向右或向左侧睡，那么夜间对肩部肌腱的持续压力会导致它们发炎或磨损。这被称为肩袖肌腱炎或撞击综合征．
肌腱炎的症状可以从肩部轻度疼痛和僵硬开始，当你抬起手臂或压在肩膀上时，你可能会第一次注意到这一点。肩袖疼痛通常发生在肩部前部，在肘部之前停止。
看到的:肩袖损伤:症状
肩部疼痛是可以治疗的——有时相当容易
幸运的是，防止侧卧引起肌腱炎的方法很简单:你必须改变你的睡眠姿势。如果你是侧睡，那就不断变换你睡的方向。或者你可以完全避免侧睡，而是仰卧着睡。
看到的:肩袖损伤:初始治疗
如果你正挣扎着换一种新的睡姿，试着把枕头抬高一点，这样肩膀上的压力就会小一些。
如果你已经因为肌腱炎而感到疼痛或僵硬，改变睡眠姿势也会有所帮助。让受影响的关节休息是治疗它的答案，还有冰敷和固定关节。
看到的:P.R.I.C.E.协议原则
肩痛也可能由关节炎、滑囊炎、神经问题或其他软组织损伤引起，如肩扭伤或耳光撕裂．
如果你的肩膀在自我护理几周后仍然疼痛，和你的医生预约，这样你就能得到诊断和适当的治疗。
看到的:肩袖损伤:诊断
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