常见冬季运动损伤beplay平台

冬天的寒冷和大雪迫使许多人呆在室内。但也有一些人则因为有机会参加非常适合天气的冬季运动而茁壮成长。

如果你喜欢冬季活动，那就温习一下每种运动的伤害风险，以及你能做些什么来预防它们。

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任何冬季活动的5个重要建议

对于初学者来说，这里有一些一般的建议，你可以在任何冬季活动中遵循它们来确保户外安全:

1. 多穿几层透气的衣服，可以隔离你的身体，需要时可以脱掉。
2. 通过一些轻微的运动或拉伸来温暖冰冷的肌肉。
3. 经常休息喝水来补充水分。
4. 当你已经累了的时候，不要强迫自己“最后一次跑步”。这是很容易发生意外的时候。
5. 如果你受伤了，跟着P.R.I.C.E.协议原则．

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滑雪和单板滑雪

常见的损伤:

• 错误的滑雪和严重的摔倒会导致膝盖受伤，特别是前交叉韧带(ACL)。

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• 摔倒时用手臂撑住会导致肩袖受伤或肩膀脱臼。

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• 摔倒会导致脑震荡等头部损伤。

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预防伤害的技巧:

• 滑雪和单板滑雪时要戴上护目镜和头盔。
• 在第一次运行之前，测试绑定以确保它们合适。
• 了解自己的能力，坚持适合自己的道路。

滑雪橇

常见的损伤:

• 撞到树或岩石会导致各种头部和肢体损伤，包括脑震荡。
• 碰撞伤可能发生在山脚下。
• 在街道、停车场或池塘附近的不安全滑道上可能会造成伤害。

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预防伤害的技巧:

• 避免脸朝下趴着滑雪橇。相反，坐着要朝前。
• 只使用指定的、没有障碍的、山脚下有足够空间的雪橇山。
• 使用带有滑轨和转向装置的雪橇。
• 12岁以下的儿童在没有成人监督的情况下不允许玩雪橇。
• 12岁以下的儿童也应该戴头盔。

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曲棍球

常见的损伤:

• 与其他球员、设备或冰块的碰撞会导致擦伤、肌肉拉伤，韧带撕裂，和切。

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• 罕见但更严重的碰撞伤害——如牙齿断裂、骨折或脱臼，或脑震荡——是可能的。

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预防伤害的技巧:

• 打球或练习时，要穿戴适当的防护装备。
• 确保规则的执行，以消除危险的动作，如从后面检查或高夹。
• 新手应该先掌握基本的滑冰技术，练习冰鞋而不是花样滑冰。

通过一些预防措施，你可以增加整个冬天保持安全和不受伤的几率。

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