常见的跑步受伤:膝盖疼痛|体育健康

膝盖体验身体的重量的压力等于大约3倍走路时,身体的重量约5倍,当运行。换句话说,一个体重150磅的人给膝盖约750磅的压力降落时每一个运行的步伐。

不足为奇的是,跑步者的膝盖是最常受伤的关节和不跑步的人。

跑步者的膝盖:髌股疼痛综合征
当人们说他们“跑步者的膝盖,”通常指髌股疼痛综合征。意味着膝盖骨和“髌骨股骨”意味着大腿骨,髌股疼痛是疼痛,膝盖骨和大腿骨之间产生。疼痛感觉前面的膝盖,或者在膝盖骨的边缘。

髌骨关节可以变化的根源和可能很难确定。例如,膝盖骨不滑移沿槽在股骨(大腿骨)或相对较弱的臀部肌肉会导致运动员过分相信股四头肌的肌肉,然后在膝盖骨拖轮令人不安。

髌股疼痛通常是更加明显上升楼梯或艰难的步行或慢跑。

髂胫(IT)带综合征
髂胫带综合征会影响新手和有经验的跑步者。疼痛往往是夏普和孤立的区域上方或多节的外的膝盖。它带综合征不会引起发红、肿胀或膝关节不稳定。

髂胫束,或者乐队,是一块厚的纤维组织,从臀部开始,沿着大腿的外部延伸,并连接到顶部的胫骨,胫骨。膝盖弯曲时,乐队必须滑翔在膝关节的外面,包括球状的股骨外侧髁。如果从应变乐队变得紧张或过度使用,它可以摩擦外侧髁和发炎,引起疼痛。

与髌股疼痛综合征不同,它带疼痛往往是楼下或慢跑下坡时更糟。

髌腱炎
通常被称为“跳投的膝盖”,髌腱炎可引起疼痛的膝盖,在较低的膝盖骨或骨性肿块顶部的胫骨。疼痛可能是轻微的,觉得只有当锻炼,或者它可能是严重到足以影响一个人的日常活动,比如楼梯。伴随着痛苦,一个人可能会注意到肿胀、发红和温暖。

肌腱连接肌肉骨骼和韧带连接骨骼与骨骼。髌骨肌腱实际上是一个连接髌骨韧带胫骨上端(膝盖骨)(胫骨)。当髌肌腱发炎,引起痛苦的症状叫做髌腱炎。它往往是一个过度损伤,在跑步者中是很常见的,尤其是下坡斜坡上运行的人,和参与运动的人,需要大量的启动和停止。

本文简介:

膝骨关节炎
疼痛,并可能肿胀的膝盖僵硬,可能是骨关节炎的迹象。专家辩论是否定期竞选运动引起膝关节骨关节炎。

一些专家认为,跑步不会引起膝关节骨关节炎,但这已经膝骨关节炎的人可能加速磨蚀进行膝关节的正常运行。许多健康倡导者声称经常跑步锻炼提供了其他健康益处,如控制体重超过潜在的膝盖关节炎的损坏。

膝关节炎会导致运动员运动后感到疼痛在膝盖或。此外,膝盖蹲时可能会感到僵硬和疼痛,爬楼梯,经过长时间的不活动,例如当早上起床。

更深入的信息,请参阅膝骨关节炎在Arbeplay体育app官网地址thritis-health.com上。

半月板损伤
半月板是位于脑部的软骨垫分开的胫骨和股骨和提供缓冲和稳定。它可以在一个创伤性损伤或损坏通过mini-traumas降低随着时间的推移。人老,运行在凹凸不平的表面,或立即做出选择和努力停止(如足球运动员)半月板损伤的风险最大。

的人能体验到膝盖半月板撕裂疼痛,肿胀和僵硬。此外,膝盖或锁取而代之的可能如果半月板撕裂的一块防止关节运动。有时手术修复,但并非总是,推荐。

运行与膝伤会加剧疼痛,进一步损伤。如果一个人的痛苦的膝盖休息几周,仍然经历疼痛,如果疼痛严重,治疗是十分必要的。一个整形外科医师或主治医师可以诊断和治疗建议。