你需要知道什么跑步者的膝盖

疼痛在前面,或者前,膝盖的一部分往往是由于异常的髌股关节和称为“跑步者的膝盖。“髌骨关节就是髌骨(膝盖骨)沿股骨幻灯片在膝盖运动。它是最常见的由跑步引起损伤¹陶顿我,瑞安MB,克莱门特DB,麦肯齐,lloyd smith博士,Zumbo BD。2002跑步受伤的回顾性病例对照分析。Br J运动。2002年4月,36 (2):95 - 101。PubMed PMID: 11916889;PubMed Central PMCID: PMC1724490。以及许多其他类型的运动员一个常见问题。这个条件的医学术语是髌骨疼痛综合征。

,跑步者的膝盖有许多原因,典型症状是疼痛的膝盖前,或在膝盖后面,特别是在运动比如跑步或蹲,或久坐。最常见的人重复强调髌骨关节运动包括跑步。

跑步者的膝盖的解剖学

髌骨下膝关节前面,并帮助股四头肌(大大腿肌肉)伸直膝盖机械优势,通过提供一个类似于一个滑轮系统的作用。膝盖弯曲和扩展,髌骨滑动沿着槽末端的股骨,称为滑车沟。在髌股疼痛综合征,疼痛的结果增加了压力髌骨和股骨之间。

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许多因素可以影响髌骨和股骨相互关系。

的原因和危险因素

跑步者的膝盖可以由几个因素引起的,包括一个或以下的组合:

• 训练的错误。突然增加的体积或强度的训练可能会过度的压力对髌骨关节的位置。同样,恢复时间不足或过度希尔可能做同样的工作。
• 过度使用和过度训练的膝盖。长时间的大量使用和训练会导致运动员的膝盖即使在最条件的运动员,如果没有提供足够的时间恢复。例如,长跑运动员完成一个特别严格的一周的训练可能会跑步者的膝盖疼痛。
• 受伤。脚踝受伤、臀部或膝盖可以改变膝关节的生物力学,最终导致跑步者的膝盖症状。
• 焦的弱点。薄弱或不发达大腿或臀部肌肉会导致髌骨关节承受更大的负担和压力的活动。随着时间的推移,这可能导致发展的跑步者的膝盖。
• 过度的体重。超重可能导致不必要的压力在膝盖上。在平地走路时,每一步的地方一个人的体重的1.5倍的膝盖的压力。²为什么体重问题时关节疼痛。哈佛健康。2015。可以在:www.health.harvard.edu/healthbeat/why-weight-matters-when-it-comes-to-joint-pain。7月24日访问。2015年。
• 的灵活性。特别紧张的股四头肌(大腿),腓肠肌(小腿),髂胫带(大腿外),或腿筋可能使别人跑步者的膝盖。
• 性别。女性跑步者的风险增加的膝盖上,女性比男性有更广泛的臀部和膝盖对齐。

某些生活方式因素也可以增加一个人的机会发展运动员的膝盖。例如,有人的专业需要频繁的蹲,如地毯层,会更容易患跑步者的膝盖。