侧侧韧带(拼箱)膝盖受伤通常毫无预警地发生,而且可能难以避免。然而,某些情况下,活动,风险因素使一些人更可能经历一个拼箱的伤害。

拼箱的眼泪的原因

拼箱眼泪常见接触的运动或活动,包括扭曲和繁重。他们可以在下列情况下发生:

  • 当内部(内侧)的膝盖直接击中,如在足球或足球解决,给外面的拼箱额外的压力(外侧)膝盖
  • 迅速改变方向,切割或旋转等动作,膝盖不寻常的压力导致韧带拉伸或眼泪
  • 落在了膝盖,笨拙地这可能发生在排球或篮球跳后
  • Hyperextending膝盖,这是联合推动通过了正常范围时所引起的运动向前或向后

    看到理解膝过伸

  • 蹲或举起重物,如在举重或物理职业

拼箱损伤通常发生在运动时,韧带受伤期间其他事故,如湿表面上滑动或缺少一个步骤在使用楼梯。

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本文简介:

风险因素的拼箱的泪水

虽然任何人都可以伤害他们的横向侧韧带,参与某些体育运动让人们在更高的风险。人经常参与接触和非接触式运动涉及到解决,切割,旋转,或跳更可能维持一个拼箱受伤。这些运动包括但不限于足球,曲棍球,足球,滑雪。

拼箱撕裂预防

侧侧韧带(拼箱)眼泪难以防止。然而,可以采取一定的预防措施,可以帮助:

  • 使用合适的技术进行体育活动。适当的技术,比如学习正确的膝盖定位在活动期间,和对齐可能有助于防止拼箱的伤害,特别是当跳,升降和旋转。
  • 伸展和加强腿部。适当的调节在膝盖,可以增加力量,提高灵活性和可能有助于降低受伤的风险拼箱。
  • 戴着膝盖撑。一些运动员,比如足球巡边员或雪滑雪者,可以尽量减少拼箱撕裂的机会穿专门的膝盖括号为了防止左右运动。
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预防技术对于人来说是特别重要的前韧带撕裂re-injury的风险。有些人与过去的膝盖韧带撕裂也穿吊带,尽管目前的研究没有标明这是有助于防止受伤。

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